Комплексы витаминов и минералов: как поддержать будущую маму?

как поддержать будущую маму?

Содержание

Крайние меры: от ожирения до вегетарианства
Какие микроэлементы нужны во время беременности?

Период беременности — это особенное время для будущей мамы, когда заботиться о себе необходимо в два раза внимательнее. Ведь именно от заботливого отношения и правильного питания зависят рост и здоровье малыша, самочувствие мамы. Нужна ли витаминно‑минеральная поддержка во время беременности — читайте в нашей статье.

Стремление женщин сохранить привлекательность во время беременности приводит к самым необдуманным поступкам, например, к отказу от полноценного питания и диетам. Здоровье не только матери, но и малыша зависят от рациона, а отказ от полезных продуктов или пищевые ограничения ведут к дефициту микроэлементов. В период вынашивания ребенка дефицит питательных веществ негативно сказывается на состоянии будущей мамы и малыша, повышает риски не вынашивания и различных нарушений в течение беременности.

Досадно, но даже в развитых странах, регионах, городах все еще существуют мифы, связанные с питанием беременных. Образованные женщины часто оказываются под влиянием предубеждений и суеверий, слухов в СМИ и в обществе. Некоторые из таких мифов могут быть опасны для здоровья, например, убеждение, что будущая мама должна кушать за двоих.

Крайние меры: от ожирения до вегетарианства

В ходе беременности женщина должна посещать лечащего врача и следовать рекомендациям по поддержанию веса. Научно доказано, что повышение индекса массы тела и превышение критических показателей ведут к неблагоприятным последствиям на всех сроках беременности и после родов.

Не стоит отказываться от полезных продуктов в угоду модным течениям. Вегетарианство становится все более популярным. Но исследования показывают, что чаще всего веганы‑вегетарианки во время беременности сталкиваются с дефицитом витамина В₁₂, железа. В рационе также отмечается недостаток фолиевой кислоты, витамина D, кальция, йода. А ведь женский организм должен постоянно поддерживать норму питательных веществ, чтобы обеспечивать плаценту и плод всем необходимым.

Важно сохранить полноценный рацион на всех этапах беременности, чтобы обеспечить здоровье малыша и матери.

Перед зачатием микронутриенты влияют на последующее развитие органов плода.
Во время беременности питание влияет на внутриутробное развитие, вынашиваемость, сроки родов.
В послеродовом периоде от правильного питания матери зависят ее здоровье и самочувствие, а также состояние новорожденного.

Ошибка многих беременных состоит в том, что они подменяют понятия. Важно немного увеличить потребление энергии по сравнению с потребностями до беременности: на 100 ккал/сутки в первом триместре, на 300 — во втором и третьем триместрах беременности. В период грудного вскармливания возникает повышенная потребность в энергии — увеличение на 450 ккал/сутки.

Крайние меры: от ожирения до вегетарианства // акцентный блок

Рекомендуется увеличить и потребление некоторых питательных веществ. И здесь многие женщины вместо пользы несут своему организму углеводы, жиры в большом количестве, превышающем необходимую норму. Это ведет к увеличению веса и сопутствующим проблемам с самочувствием.

Какие микроэлементы нужны во время беременности?

Фолиевая кислота Витамин А Йод Витамин D Кальций Железо

Фолиевая кислота. Документально подтвержденные исследования демонстрируют прямую связь между приемом фолиевой кислоты и профилактикой нарушений развития нервной системы, а также темпами роста и развития плода. Как показывает практика, потребление элемента во время беременности ниже на 13–63% необходимой нормы.

Витамин А. Прием добавок с витамином А во время беременности рекомендован при дефиците элемента. Если не позаботиться о введении витамина А в рацион, можно столкнуться с неприятными последствиями дефицита, например, с куриной слепотой. Витамин А является средством профилактики заболевания.

Йод. Йодированная поваренная соль — самый простой и доступный способ добавить йод в рацион питания для ликвидации его дефицита. Йод также поступает в организм из молока, минеральной воды. Из‑за дефицита йода отмечаются нарушения в когнитивных функциях новорожденных.

Витамин D. Здоровье костей матери и плода, а также хорошая минерализация костей новорожденного зависят именно от этого витамина. Повышенный уровень элемента — это долгосрочная защита против иммунологических заболеваний, например, астмы, аллергии, диабета 1 типа.

Кальций. В рекомендациях ВОЗ содержится информация о важности потребления кальция во время беременности всем женщинам с низким уровнем элемента. Кальций необходимо принимать, начиная с 20 недели беременности и до родов.

Железо. Потребность в железе во время беременности возрастает вдвое. Около 45 миллионов беременных женщин во всем мире сталкиваются с последствиями недостатка запасов железа в организме — низким уровнем гемоглобина. Объем дозы определяет врач с учетом наличия анемии и степени ее тяжести.

Фолиевая кислота. Документально подтвержденные исследования демонстрируют прямую связь между приемом фолиевой кислоты и профилактикой нарушений развития нервной системы, а также темпами роста и развития плода. Как показывает практика, потребление элемента во время беременности ниже на 13–63% необходимой нормы.
Витамин А. Прием добавок с витамином А во время беременности рекомендован при дефиците элемента. Если не позаботиться о введении витамина А в рацион, можно столкнуться с неприятными последствиями дефицита, например, с куриной слепотой. Витамин А является средством профилактики заболевания.
Йод. Йодированная поваренная соль — самый простой и доступный способ добавить йод в рацион питания для ликвидации его дефицита. Йод также поступает в организм из молока, минеральной воды. Из‑за дефицита йода отмечаются нарушения в когнитивных функциях новорожденных.
Витамин D. Здоровье костей матери и плода, а также хорошая минерализация костей новорожденного зависят именно от этого витамина. Повышенный уровень элемента — это долгосрочная защита против иммунологических заболеваний, например, астмы, аллергии, диабета 1 типа.
Кальций. В рекомендациях ВОЗ содержится информация о важности потребления кальция во время беременности всем женщинам с низким уровнем элемента. Кальций необходимо принимать, начиная с 20 недели беременности и до родов.
Железо. Потребность в железе во время беременности возрастает вдвое. Около 45 миллионов беременных женщин во всем мире сталкиваются с последствиями недостатка запасов железа в организме — низким уровнем гемоглобина. Объем дозы определяет врач с учетом наличия анемии и степени ее тяжести.

Сбалансированное питание крайне важно в период беременности, лактации, кормления грудью. Но даже при правильно составленном рационе очень трудно добиться полноценного баланса нутриентов в пище. Женщины сталкиваются или с перееданием и значительным увеличением веса, или поддерживают вес в рамках нормы, но недополучают полезные вещества.

Решением становятся поливитаминно‑минеральные комплексы: они сбалансированы по составу, учитывают потребность матери и плода в витаминах и минералах в каждом триместре беременности.

Например, Витрум^® Пренатал Плюс удобен для приема, является дополнительным источником 12 витаминов, бета‑каротина, 8 минералов, кальция и магния.

Прием комплекса 1 раз в день удовлетворяет суточную потребность беременных и кормящих женщин в витаминах и минералах. Витаминно‑минеральный комплекс Витрум^® Пренатал Плюс помогает восполнить дефицит недостающих элементов и снизить риск развития гиповитаминоза после родов и во время кормления.

Подробнее

Вам будет интересно