Содержание
В данной статье вы узнаете самую важную информацию по планированию беременности: каких врачей нужно обязательно пройти, каким продуктам необходимо уделить особое внимание и т. д.
Начинаем с врачей
Это первый и самый важный пункт. Для каждой женщины планирующей ребенка обязательно посещение гинеколога, терапевта и стоматолога. Вам назначат специальные анализы и исследования, которые включают общий клинический и биохимический анализы крови, инфекции, гормоны щитовидной железы, УЗИ органов малого таза. При необходимости терапевт или гинеколог могут направить вас к другим специалистам.
Цель данного обследования убедиться, что у вас нет каких‑либо заболеваний или инфекций, которые могут помешать зачатию или обостриться во время беременности. Очень важно вылечиться или добиться ремиссии (стабилизация болезни) заранее, так как лечить обострившиеся заболевания во время беременности намного сложнее.
Здравствуй, здоровый образ жизни
Это следующий шаг, который также важен для благоприятного течения беременности. Здоровый образ жизни облегчит все тяготы ношения плода и поможет родить более здорового малыша.
- Готовясь к беременности, постепенно меняйте образ жизни в сторону более спокойного и размеренного, избегайте стрессов и волнений.
- Курение и алкоголь могут оказать пагубное влияние, поэтому вместе с будущим отцом откажитесь от этих веществ за 2–3 месяца до предполагаемого зачатия.
- Уменьшите нагрузку на работе, постарайтесь не перерабатывать.
- Соблюдайте правильный режим сна, спать необходимо минимум 7–8 часов.
- Начните питаться правильно. Ваш рацион должен включать больше свежих овощей и фруктов, самостоятельно приготовленные мясо и рыбу. Сократите количество полуфабрикатов, откажитесь от промышленно приготовленной еды, а также от продуктов с длительным сроком хранения.
Включаем витамины и минералы
Не секрет, что почти каждый житель большого города испытывает дефицит витаминов и минералов. Это важный пункт, так как при наступлении беременности потребность в витаминах и минералах возрастает практически вдвое, другими словами будущей маме необходимо будет получать достаточно витаминов для себя и растущего плода.
В первый месяц зачатия женщина еще не знает о своей беременности, а в это время организм будущего ребёнка уже формируется. Заранее обеспечить организм необходимым комплексом витаминов поможет Витрум Пренатал Плюс. Это сбалансированный комплекс, специально разработанный для будущих мам.
- Фолиевая кислота — отвечает за рост клеток, а также снижает вероятность развития опухолей матки, а также предотвращает аномалии развития плода и отвечает за формирование его нервной системы.
- Витамины А, Д и Е — повышают способность женщины к зачатию и отвечают за формирование костной системы плода.
Спорт — что выбрать?
Здесь важно правильно расставить приоритеты. Несомненно, спорт полезен для здоровья, однако следует исключить чрезмерные нагрузки, такие как активные занятия, силовые тренировки и жиросжигание. Наличие таких тренировок может вызвать стресс, а слишком низкий уровень жировой ткани может отрицательно сказаться на уровне женских половых гормонов и помешать забеременеть.
Беременной женщине будут полезны умеренные физические нагрузки. Прогулки на свежем воздухе — это то, что нужно, они наполняют кровь кислородом и повышают настроение. Занятия пилатесом или йогой помогут вам в будущем при беременности и родах, так как упражнения из этих дисциплин укрепляют глубокие мышцы пресса и тазового дна.
И напоследок — забота о себе
Не забывайте заботиться о себе, ведь — это беременность серьёзный вызов для здоровья любой женщины. Приготовьтесь к тому, что ваш организм будет полностью перестраиваться, чтобы обеспечить вынашивание беременности. Не забывайте своевременно отдыхать, сбалансированно питаться и обеспечивать себя легкими физическими нагрузками.
Еще, конечно же, помогут витамины и минералы. Зная, полезные свойства некоторых витаминов и сбалансированно принимая их, вы сможете чувствовать себя намного лучше.
Как витамины могут помочь чувствовать себя лучше:
- Витамин Е, фолиевая кислота, йод — нормализуют гормональный фон, сохраняют здоровье женской половой системы, улучшают состояние плаценты;
- Витамин D, кальций, марганец — укрепляют кости и мышцы, сохраняет здоровье зубов;
- Витамины С, железо — улучшают работу сердечно‑сосудистой системы, укрепляют сосуды;
- Витамины группы В, магний — снижают токсикоз, улучшают работу нервной системы, помогают справляться со стрессом, предотвращают судороги в ногах и нормализуют тонус матки.
- Простудные заболевания в осенне‑зимний сезон представляют опасность для будущей мамы и малыша. Это связано с тем, что практически все привычные нам лекарства: противовирусные, антибиотики, жаропонижающие и облегчающие симптомы простуды — противопоказаны при беременности.
Осложнения после вирусных заболеваний могут отрицательно повлиять на здоровье мамы и будущего ребенка. Чтобы укрепить иммунитет и защититься от вирусов принимайте витамины А, С, Е, а также селен и цинк.
Беременность — время заботы о будущем ребёнке
Все витамины и минералы, необходимые в период беременности можно получить, принимая одну таблетку Витрум® Пренатал Плюс в день!
Список литературы
- Витамины и минералы как фактор предупреждения дефектов развития плода и осложнений беременности. Коденцова В.М. // Медицинский совет. – 2016. – № 9. – С. 106-114
- «Sleep» [Harvard School of Public Health. 2021]
Прегравидарная подготовка. Пустотина О.А. // Медицинский совет. – 2017. – № 13. – С. 64-70
Вам будет интересно
Основная функция витаминов для детей — защита и поддержка растущего организма.
Узнать больше
Период беременности — это особенное время для будущей мамы, когда заботиться о себе необходимо в два раза внимательнее.
Узнать больше
Укрепление защитных сил организма и профилактика заболеваний при помощи специальных биологически активных добавок к пище — это новый подход в иммунологии.
Узнать больше
Беременность — это серьёзная перестройка женского организма. Как подготовиться к новому жизненному этапу и родить здорового ребёнка.
Узнать больше
