Содержание
Основная функция витаминов для детей — защита и поддержка растущего организма. Но нужно ли принимать витамины детям в летний период, когда на столе и так много полезных фруктов и овощей? С темой сезонности и необходимости приема витаминных комплексов знакомьтесь в нашей статье.
Принимать или не принимать — вот в чем вопрос
О необходимости приема витаминов для детей спорят родители и специалисты. Хотя исследования давно доказали, что витамины жизненно необходимы для нормального обмена веществ и защиты от неблагоприятных факторов. Если в организме недостаточно тех или иных витаминов, начинают расходоваться собственные ресурсы. Постепенно это приводит к их истощению. Как результат — нарушения в работе организма.
Минералы так же важны для детского организма, как и витамины. Хотя они и присутствуют в очень малых количествах, но это присутствие позволяет поддерживать важнейшие жизненные процессы. Макро- и микроэлементы участвуют в регулировании более 50 000 биохимических процессов в организме!
Как показывают исследования, круглый год, вне зависимости от сезонности, более 90% населения сталкиваются с отклонениями от нормы витаминов и микроэлементов — с витаминно‑минеральным дисбалансом. Секрет такого нарушения прост: витамины и минералы должны поступать в организм в достаточном количестве и в определенном соотношении. Если какого‑то витамина или минерала поступает больше или меньше положенного, это может вызвать дефицит другого.
Причины дисбаланса витаминов и минералов у детей
Причина 1. Мнение о том, что летом можно восполнить дефицит витаминов и минералов только за счет зелени, овощей и фруктов, — всеобщее заблуждение. Чтобы пополнить запасы элементов, нужно летом есть свежие овощи и фрукты килограммами. Например, 15 апельсинов или 12 лимонов в день помогут восполнить суточную норму в аскорбиновой кислоте. Вряд ли малыш осилит такой объем цитрусовых. А ведь ежедневно организм нуждается в 42 витаминах и микроэлементах!
Причина 2. Важно учитывать, что не у каждой семьи есть собственный огород, на котором растут свежая зелень, любимые овощи малыша, фрукты и ягоды. Промышленные масштабы позволяют выращивать огромное количество овощей и фруктов, но при этом теряется концентрация полезных веществ в их составе. Поэтому продукты, приобретаемые в супермаркетах, не дают гарантию того, что организм получит конкретную дозу витаминов и минералов. Рассчитать суточный рацион в таких условиях крайне сложно.
Причина 3. Летом организм не ощущает острую нехватку витаминов и минералов из‑за солнечной активности и смены рациона. Витамин D вырабатывается под действием солнца. Витамины С, А, K, P и фолиевая кислота поступают из овощей и фруктов, зелени. Они устраняют ломкость ногтей, волос, нормализуют состояние кожи. Но невозможно пополнить объем витаминов и минералов полностью только за счет питания. Ребенок летом потеет, теряет минеральные вещества, которые сложно восполнить из‑за жары и отсутствия аппетита.
Причина 4. Все родители знают, как быстро растут дети летом. Именно на летние месяцы приходится интенсивный рост организма: к сентябрю рукава одежды становятся заметно короче. Такой активный рост требует высокого содержания в организме магния, кальция, железа. Нехватка витаминов и минералов приводит к замедлению роста и умственного развития, нарушению обмена веществ и ослаблению иммунитета.
Причина 5. Летом меняется рацион питания ребенка: снижается потребление жиров, повышается потребление углеводов и воды. Это ведет к росту потребления витаминов А, В₂ и кальция, а потребление витаминов Е, К и В₆ сокращается. Если не скорректировать меню на весенне‑летний период, возникает дисбаланс.
- Причина 1. Мнение о том, что летом можно восполнить дефицит витаминов и минералов только за счет зелени, овощей и фруктов, — всеобщее заблуждение. Чтобы пополнить запасы элементов, нужно летом есть свежие овощи и фрукты килограммами. Например, 15 апельсинов или 12 лимонов в день помогут восполнить суточную норму в аскорбиновой кислоте. Вряд ли малыш осилит такой объем цитрусовых. А ведь ежедневно организм нуждается в 42 витаминах и микроэлементах!
- Причина 2. Важно учитывать, что не у каждой семьи есть собственный огород, на котором растут свежая зелень, любимые овощи малыша, фрукты и ягоды. Промышленные масштабы позволяют выращивать огромное количество овощей и фруктов, но при этом теряется концентрация полезных веществ в их составе. Поэтому продукты, приобретаемые в супермаркетах, не дают гарантию того, что организм получит конкретную дозу витаминов и минералов. Рассчитать суточный рацион в таких условиях крайне сложно.
- Причина 3. Летом организм не ощущает острую нехватку витаминов и минералов из‑за солнечной активности и смены рациона. Витамин D вырабатывается под действием солнца. Витамины С, А, K, P и фолиевая кислота поступают из овощей и фруктов, зелени. Они устраняют ломкость ногтей, волос, нормализуют состояние кожи. Но невозможно пополнить объем витаминов и минералов полностью только за счет питания. Ребенок летом потеет, теряет минеральные вещества, которые сложно восполнить из‑за жары и отсутствия аппетита.
- Причина 4. Все родители знают, как быстро растут дети летом. Именно на летние месяцы приходится интенсивный рост организма: к сентябрю рукава одежды становятся заметно короче. Такой активный рост требует высокого содержания в организме магния, кальция, железа. Нехватка витаминов и минералов приводит к замедлению роста и умственного развития, нарушению обмена веществ и ослаблению иммунитета.
- Причина 5. Летом меняется рацион питания ребенка: снижается потребление жиров, повышается потребление углеводов и воды. Это ведет к росту потребления витаминов А, В₂ и кальция, а потребление витаминов Е, К и В₆ сокращается. Если не скорректировать меню на весенне‑летний период, возникает дисбаланс.
Ошибки родителей: почему летом не нужно отменять витамины?
Многие родители полагаются на солнце, ягоды, фрукты и овощи, а потому отменяют курсы витаминных комплексов. Они уверены в том, что летнее меню сбалансировано и полностью удовлетворяет потребностям детского организма. Исследования же показывают, что у детей в возрасте от 3 до 14 лет наблюдаются сезонные изменения в объеме потребления определенных витаминов. Это в большей степени связано с «углеводной» диетой: именно летом повышается потребление сладостей, мороженого, газировки.
Для профилактики и коррекции витаминно‑минерального дефицита можно воспользоваться следующими методами.
-
Увеличить ежедневный объем продуктов, богатых полезными элементами.
-
Использовать продукты, обогащенные конкретными витаминами и минералами.
-
Следить за витаминизацией пищи в детских лагерях, лечебно‑профилактических заведениях.
-
Принимать витаминно‑минеральные комплексы.
Советы по выбору комплекса витаминов и минералов для лета
Проверьте состав комплекса: он должен включать максимальный набор витаминов и минералов, сбалансированный с учетом возрастной группы ребенка.
-
В составе обязательно должны присутствовать антиоксиданты: витамины А, С, Е, Р.
-
Комплекс должен включать магний, кальций и железо.
-
Витамины В₆ и В₁₂ должны содержаться в количестве от 1 мг и 3 мкг.
-
Компоненты комплекса должны быть идентичны природным.
Оптимальным вариантом для детей станут мармеладки с приемом 1 раз в сутки: родители отлично знают, как трудно уговорить ребенка принять лекарство. Витамины не должны ассоциироваться с лекарственными препаратами, ребенок должен понимать их пользу и важность регулярного приема.
Поливитаминные комплексы с минералами Витрум® Кидс и Витрум® Юниор удовлетворяют вышеперечисленным требованиям. А также имеют в составе экстракт бузины, который является растительным активатором иммунитета детского организма во все времена года.
Витрум® Кидс —
-
это 8 витаминов, 1 минерал и экстракт бузины, в виде мармеладок со вкусом яблока. Принимать их нужно детям от трех до десяти лет всего 1 раз в день.
Витрум® Юниор —
-
это комплекс из 8 витаминов, 1 минерала и экстракта бузины для возрастной группы 11‑14 лет. Вкус черной смородины и удобный прием, плюс неоценимая польза для организма!
Вам будет интересно
Зачем витамины детям в летний период?
Основная функция витаминов для детей — защита и поддержка растущего организма.
Узнать больше
Шипучие витамины и минералы: вкусная терапия для взрослых и детей
Бренд «Витрум®» представляет обновленную линейку витаминов в шипучей форме. Уже в мае на полках аптек появились любимые препараты в новой форме.
Узнать больше
Бета‑глюкан: сильный и здоровый иммунитет
Укрепление защитных сил организма и профилактика заболеваний при помощи специальных биологически активных добавок к пище — это новый подход в иммунологии.
Узнать больше
